hạt macca bao nhiêu calo

Hạt macca còn mang tên gọi không giống là phân tử macadamia, đem nguồn gốc xuất xứ kể từ Úc và ngày này vẫn xuất lúc này nhiều điểm bên trên toàn cầu, nhập cơ đem VN. Loại phân tử này phổ biến với mùi vị bự ngậy đặc thù, cùng theo với độ quý hiếm đủ chất cao, mang đến nhiều quyền lợi mang đến sức mạnh tổng thể.

Hạt Macca là phân tử giống như của cây macadamia, đem xuất xứ kể từ Úc và được trồng ở nhiều điểm bên trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, nhập cơ đem VN.

Bạn đang xem: hạt macca bao nhiêu calo

Hạt Macadamia là loại phân tử đem mùi vị tinh xảo, tương tự như bơ, đem vị bùi ngậy, đem đến xúc cảm mới mẻ kỳ lạ mang đến những người dân lần thứ nhất được hương thụ. Giống như đa số những loại phân tử không giống, phân tử macca biết bao dưỡng chất và những ăn ý hóa học thực vật đảm bảo chất lượng mang đến sức mạnh. Loại phân tử này được đánh giá như là một trong những phương dung dịch kỳ lạ canh ty chữa trị hiệu suất cao một vài yếu tố về sức mạnh, bao hàm nâng cao tiêu hóa, sức mạnh tim mạch, trấn áp trọng lượng và lượng lối nhập ngày tiết.

Ngoài rời khỏi, phân tử macca đem chứa chấp axit bự ko bão hòa đơn (MUFA) và những hóa học thực vật canh ty hạn chế lượng cholesterol hiệu suất cao. Dưới đấy là 10 quyền lợi sức mạnh và độ quý hiếm đủ chất của phân tử macca.

1. Giàu hóa học dinh cơ dưỡng


Hạt macadamia là loại phân tử nhiều năng lượng, đem chứa được nhiều hóa học bự, Vi-Ta-Min và những loại khoáng hóa học chính yếu đảm bảo chất lượng mang đến sức mạnh. Một ounce (28 gram) phân tử macca tiếp tục cung cấp:

  • Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia chứa chấp lượng rộng lớn Calo khi dùng hằng ngày

  • Protein: 2 gram
  • Chất béo: 23 gram
  • Chất xơ: 3 gram
  • Đường: 1 gram
  • Carbs: 4 gram
  • Mangan: 58% độ quý hiếm từng ngày (DV)
  • Đồng: 11% của DV
  • Thiamine: 22% của DV
  • Sắt: 6% của DV
  • Magie: 9% của DV
  • Vitamin B6: 5% của DV.

Thêm nhập cơ, phân tử macca đem chứa được nhiều hóa học bự ko bão hòa đơn- đấy là một loại hóa học bự canh ty nâng cao và tăng mạnh sức mạnh của tim mạch, canh ty hạn chế tổng lượng cholesterol và Lipoprotein tỷ lệ thấp (LDL).

Hạt macca cũng chứa chấp vô cùng không nhiều lối và carbs, cùng theo với dung lượng hóa học xơ ở tầm mức phỏng vừa vặn nên. Sự phối kết hợp hợp lý này vẫn mang đến nhiều quyền lợi đặc trưng mang đến những người dân bị dịch tè lối vì như thế bọn chúng đem kĩ năng trấn áp đảm bảo chất lượng được lượng lối nhập ngày tiết.

2. Tăng cường sức mạnh tim mạch

Hạt macca đem kĩ năng thực hiện hạn chế những nguy cơ tiềm ẩn kéo theo bệnh về tim mạch. Các nghiên cứu và phân tích thời gian gần đây vẫn đã cho chúng ta thấy, nếu khách hàng ăn khoảng chừng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) phân tử macadamia thường ngày sẽ hỗ trợ hạn chế được khoảng chừng 10% nấc cholesterol toàn phần và lượng LDL rất có hại cho sức khỏe mang đến khung hình.

Hơn thế nữa, việc ăn từ là 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) phân tử macca thường ngày tiếp tục thực hiện hạn chế đáng chú ý những triệu triệu chứng thực hiện viêm, ví như hóa học trung gian trá thực hiện viêm Leukotriene B4. Trong khi cơ, viêm là một trong những trong mỗi nguyên tố nguy cơ tiềm ẩn số 1 dẫn cho tới những dịch về tim mạch.

Macca

Hạt macca đem kĩ năng chống rời nguy cơ tiềm ẩn giắt những bệnh tình tim mạch

Các mái ấm nghiên cứu và phân tích vẫn vạc hình thành rằng những quyền lợi về sức mạnh tim mạch của phân tử macca đem đến rất có thể bắt mối cung cấp kể từ lượng hóa học bự ko bão hòa đơn đầy đủ đem nhập loại phân tử này. Chất bự này canh ty trấn áp hiện tượng tim mạch đảm bảo chất lượng rộng lớn và thực hiện hạn chế những nguy cơ tiềm ẩn nhức tim thực hiện đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung hóa học kháng oxy hóa

Trong phân tử macca đem chứa chấp dung lượng rộng lớn hóa học chống lão hóa, canh ty ngăn ngừa những gốc tự tại đem hiệu quả xấu đi cho tới sức mạnh tổng thể. Chất chống lão hóa đem nhập phân tử macca canh ty hòa hợp những gốc tự động do- đấy là những phân tử tạm bợ, đem kĩ năng thực hiện tổn hại nguy hiểm cho tới những tế bào và thực hiện tăng nguy cơ tiềm ẩn giắt những dịch mạn tính như tim mạch, tè lối, dịch Alzheimer.

Đặc biệt, phân tử macca đem chứa chấp lượng flavonoid tối đa nhập toàn bộ những loại phân tử. Đây là một trong những hóa học chống lão hóa, canh ty hạn chế cholesterol và kháng viêm tuyệt hảo. Bên cạnh đó, loại phân tử này cũng tương đối nhiều Vi-Ta-Min E Tocotrienols, khôn cùng hiệu suất cao trong các công việc kháng ung thư, chống lão hóa và những dịch về óc.

4. Giảm nguy cơ tiềm ẩn giắt hội triệu chứng fake hóa

Hội triệu chứng fake hóa nhắc đến hiện tượng lượng cholesterol và lượng lối cao nhập ngày tiết, rất có thể phát sinh những nguy cơ tiềm ẩn tác động nguy hiểm cho tới tính mạng của con người, bao hàm bệnh về tim, đột quỵ hoặc dịch tiểu lối tuýp 2.

Các nghiên cứu và phân tích vẫn cho là, bổ sung cập nhật phân tử macca nhập cơ chế đủ chất thường ngày tiếp tục thực hiện tăng kĩ năng ngăn chặn những dịch tè lối tuýp 2 và hội triệu chứng fake hóa. Chỉ cần thiết ăn kể từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) phân tử macca thường ngày sẽ hỗ trợ nâng cao đáng chú ý lượng Hemoglobin A1c- nấc lối huyết tầm của người tiêu dùng.

Xem thêm: mẫu báo cáo lưu chuyển tiền tệ gián tiếp excel

Bị tè lối tuýp 2 đem nên ăn những loại củ quả?

Sử dụng phân tử macca nhập cơ chế đủ chất thường ngày tiếp tục nguy cơ tiềm ẩn giắt dịch tè lối tuýp 2

5. Giúp nâng cao sức mạnh lối ruột

Lượng hóa học xơ đầy đủ đem nhập phân tử macadamia mang đến nhiều quyền lợi sức mạnh mang đến tiêu hóa và đường tiêu hóa của khung hình. Chất xơ này còn có tác dụng như 1 prebiotic, canh ty nuôi chăm sóc những lợi trùng ở đường tiêu hóa.

Mặt không giống, những lợi trùng đó lại sinh ra rời khỏi những axit bự chuỗi cộc (SCFA), bao hàm butyrate, acetate và propionate, có công dụng chi viêm, ngăn ngừa hội triệu chứng ruột kích ứng (IBS), dịch tè lối, bự phì, viêm loét đại tràng hoặc dịch Crohn.

6. Giúp hạn chế cân nặng hiệu quả

Mặc mặc dù nhập phân tử macca đem chứa được nhiều năng lượng, song này lại đem hiệu quả hạn chế cân nặng hiệu suất cao. Bởi vì như thế nhập macca còn tồn tại một lượng rộng lớn protein và chất xơ, canh ty thực hiện hạn chế cơn đói và tăng xúc cảm no.

Ngoài rời khỏi, một vài nghiên cứu và phân tích cũng cho thấy thêm, 1 phần hóa học bự đem nhập loại phân tử này vẫn còn đấy tồn bên trên ở trở nên sợi của phân tử nhập quy trình hấp thụ. Vì vậy, macca tiếp tục hỗ trợ không nhiều năng lượng rộng lớn, tương hỗ hạn chế cân nặng trong mát mang đến những người dân quá cân nặng, bự phì.

Hạt macca còn tồn tại axit palmitoleic- omega 7, canh ty những người dân quá cân nặng trấn áp được trọng lượng và ngăn việc tăng cân nặng ko mong ước.

giảm cân

Hạt macca canh ty hạn chế cân nặng hiệu quả

7. Chống ung thư

Hạt macca đem chứa chấp những ăn ý hóa học thực vật, bao hàm tocotrienols và flavonoid, đem hiệu quả phòng tránh và chi khử những tế bào phát sinh ung thư.

8. Cải thiện sức mạnh óc bộ

Ngoài kĩ năng phòng tránh ung thư, ăn ý hóa học thực vật tocotrienols nhập phân tử macca còn hỗ trợ bảo đảm những tế bào óc ngoài những tác động tiêu cực kể từ glutamate- nguyên tố nguy cơ tiềm ẩn kéo theo những dịch như Parkinson và Alzheimer.

9. Tăng tuổi hạc thọ

Ăn phân tử macca thông thường xuyên canh ty hạn chế khoảng chừng 1/3 nguy cơ tiềm ẩn tử vong sớm.

10. Dễ dàng phối kết hợp nhập cơ chế ăn uống


Ngày ni, chúng ta cũng có thể đơn giản và dễ dàng nhìn thấy phân tử macca nhập đa số những khu chợ. Loại phân tử này sẽ không những có mức giá trị đủ chất cao mà còn phải đơn giản và dễ dàng phối kết hợp được với những loại thức ăn không giống nhập cơ chế đủ chất từng ngày.

Macca

Hạt macca được dùng thoáng rộng và đơn giản và dễ dàng kết phù hợp với những đồ ăn không giống nhau

Hạt macca vỏ thô là loại phổ cập và có khá nhiều chăm sóc hóa học nhất. quý khách rất có thể tự động chế đổi thay bọn chúng bên dưới nhiều kiểu dáng không giống nhau như rang hoặc sấy thô. Bên cạnh đó, bơ macca rất có thể được dùng nhằm dùng kèm với bánh quy, bánh mỳ, những loại ngược cây, hộp sữa chua hoặc bột yến mạch. quý khách cũng rất có thể rắc một ít phân tử macca nhập khoản súp khi hương thụ những bữa điểm tâm.

Xem thêm: vẽ tranh mùa xuân đơn giản

Hơn nữa, loại phân tử này còn có hạn dùng lên đến 1 năm nếu như được bảo vệ cảnh giác. quý khách nên lưu giữ bọn chúng nhập ngăn non tủ giá buốt nhằm đáp ứng phỏng tươi tắn của phân tử được lâu rộng lớn.

Khách sản phẩm rất có thể thẳng cho tới khối hệ thống Y tế Vinmec bên trên toàn nước nhằm thăm hỏi ngục thất hoặc contact đường dây nóng tại đây và để được tương hỗ.

Bài viết lách tìm hiểu thêm nguồn: webmd.com, healthline.com